Неймовірні дані про користь лимона

Користь лимонів для організму людини

Скоріш за все, ви не знали про ці неймовірні властивості лимона. Авжеж, багато людей знають, що лимони багаті на вітамін С. Але якщо ви купуєте лимонний сік у пляшках, вам обов'язково слід знати, що він – пастеризований. Це означає, що ви не отримаєте з нього багато вітаміну С. Тому тут йтиметься лише про свіжовичавлений лимонний сік.

Отже, у свіжому лимоні та його соку є вітамін С.

А також цитрат, здатний допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках. Лимони корисні для шкіри та травлення. Але навряд чи ви коли-небудь замислювалися про користь іншої групи поживних речовин у лимонах, які називають флавоноїдами.

Існує понад шість тисяч різних флавоноїдів. Ні-ні, ми не розглядатимемо кожен з них, а розглянемо тільки один. Він називається ериоцитрин. Це флаванон-глікозид, що міститься в лимонах, та деяких інших цитрусових, але в лимонах його найбільше. Він має протизапальний ефект та ефект видалення жиру з печінки, допомагає збалансувати у печінці ліпіди, такі як холестерин. За результатами подвійного сліпого дослідження було відзначено зменшення симптомів діабету. Еріоцитрин має таку ж дію, як і головний антиоксидант зеленого чаю, тобто це дуже, дуже потужний антиоксидант. Еріоцитрин також багато в чому захищає цілісність ваших капілярів. Які проблеми це дозволить вирішити? Та хоча б, ясна, що кровоточать. Якщо тканина ясен почервоніла або набрякла, вам потрібні лимони.

Це не просто вітамін С, це флавоноїд. І він також може принести багато користі вашому кровообігу, зокрема периферичному. Це кровообіг, який відбувається в кінцівках, наприклад, у долонях, підошвах стоп або в литках. Якщо ваші руки знебарвлені, або, можливо, у вас є судинні зірочки, а то й серйозніші проблеми з кровообігом – ериоцитрин може в цьому дуже допомогти.

Деякі з фітонутрієнтів мають неймовірно глибокий вплив на гіперглікемію, підвищений рівень глюкози в крові, тобто діабет. Припустимо, ви діабетик, або у вас є зайвий цукор в крові, або, припустимо, ви щойно з'їли дуже багато солодкого, але потім з'їли лимон. Фітонутрієнти, флавоноїди, що містяться в лимоні, протидіятимуть окислювальному стресу, спричиненому цукром. Флавоноїди лимона також можуть значно поліпшити рівень ЛПВЩ («хороший холестерин»). Вони знизить рівень ЛПНЩ («поганий холестерин») і тригліцеридів.

Є також кілька справді чудових даних про зниження ризику хронічної венозної недостатності, про що ми розповімо нижче. Це проблема з венозною системою чи просто венами. Ці сполуки є дуже потужними протизапальними засобами при таких захворюваннях як ревматоїдний артрит або будь-який тип артриту. Ці сполуки зменшують те, що називається глікуванням. Глікування – це зв'язування цукру з білком або з жиром, в результаті чого цей продукт стає непридатним для використання в організмі, він просто засмічує його. І ось, саме лимонні флавоноїди здатні безпосередньо придушувати це утворення. А оскільки флавоноїди зменшують запалення, ви також зменшуєте фіброз та згортання крові.

Флавоноїди також мають досить сильний вплив на резистентність до інсуліну. Цей стан є у більшості населення, яке навіть не знає про це, включаючи такі речі, як метаболічний синдром, при якому виникають проблеми з кров'яним тиском. Флавоноїди також справляють глибокий вплив на так звану діабетичну кардіоміопатію, яка є проблемою не тільки судинної системи серця, а й самого серцевого м'яза. Таким чином, ці речовини орієнтовані на підтримку ендотеліального шару, внутрішнього шару артерії, де може статися багато пошкоджень, на місці яких утворюються бляшки.

Крім того, існує безліч інформації про те, яку величезну нейропротекторну користь може принести ериоцитрин мозку людини. Ефірні олії, що містяться в лимоні, дещо відрізняються від інших його нутрієнтів тим, що мають антимікробну дію.

Лимони: шкода та протипоказання

Безумовно, лимони дуже корисні для нашого здоров'я. Але чи для всіх вони безпечні і чи не можуть завдати шкоди?

• Лимони можуть викликати алергію. Тому ви маєте бути впевнені, що така алергія у вас відсутня.
• Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, такими як панкреатит, гастрит, виразка шлунка з підвищеною кислотністю, рефлюкс потрібно вживати лимони з великою обережністю і відмовлятися від них у періоди загострення.
• У разі підвищеної чутливості зубів і пародонтозу також слід дотримуватися обережності під час вживання лимонів.

Якщо у вас є протипоказання до вживання лимонів, то можна приймати вітамін C додатково. Існують різні БАДи на основі вітаміну C, які випускаються у формі таблеток, капсул, жувальних цукерок, порошку тощо.

Особливо популярними й ефективними є препарати Вітамін С від американських виробників: Carlson, Solgar, Natures Plus, Bluebonnet Nutrition, Now Foods та ін.

Рецепт із лимона для поліпшення здоров'я

Існує безліч корисних рецептів на основі лимонів, які допомагають поліпшити здоров'я.

Один із рецептів такий: візьміть цілий, нечищений, лимон і залийте його двома склянками води. Додайте чайну ложку стевії, або іншого натурального підсолоджувача, наприклад, чорничного сиропу. Плюс – столову ложку яблучного оцту. Подрібніть у блендері до однорідної маси. Пийте щонайменше по півсклянки щоранку. Ви помітите радикальне поліпшення самопочуття, особливо якщо у вас є проблеми з рівнем цукру в крові, з інсулінорезистентністю, якщо є діабет або переддіабетний стан.

Хочемо вас привітати – сьогодні ви дізналися, як максимально ефективно для свого здоров'я можна використати лимон.