Ваші очі можуть багато розповісти про ваше тіло, особливо коли вони змінюють зовнішній вигляд, стають сухими, подразненими або червоніють. Наші очі містять понад 1,7 мільйонів нервових волокон і безліч крихітних кровоносних судин, які уражаються одними з перших, коли у вашому організмі щось іде не так. Якщо білки ваших очей мають яскравий блиск, якщо ви можете ясно бачити, і у вас немає набряклості чи темних кіл навколо очей – це показники того, що ви здорові та споживаєте достатньо поживної їжі. Однак якщо у вас пошкоджені кровоносні судини, якщо навколо очей з'явилися набряки, мішки або ви погано бачите у сутінках – можливо, вам бракує певних вітамінів та мінералів, без яких ушкоджуються нерви очей.
Нижче ми розглянемо 10 найпоширеніших ознак та симптомів, якими ваші очі сигналізують про проблеми в організмі. Але водночас ми пояснюватимемо, як вирішити ці проблеми природним шляхом. Ця інформація призначена лише для освітніх цілей, тому, якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я, зверніться до свого лікаря для встановлення правильного діагнозу.
Налиті кров'ю очі
Якщо ваші очі здаються налитими кров'ю і з безліччю крихітних червоних вен у білій частині очей, можливо, вам не вистачає вітаміну B2, також відомого як рибофлавін. Ваші очі також можуть дуже сльозитися, може виникати свербіж і чутливість до світла. Зазвичай це відбувається, коли ви їсте забагато продуктів, що містять рафіновані борошно і зернові, такі як хліб, пластівці, випічка, печиво і т.д. Ці зернові продукти виснажують ваш вітамін B2, викликаючи почервоніння очей, як і алкогольні напої. Щоб позбутися від налитих кров'ю очей, відмовтеся від нездорової їжі та їжте яловичину трав'яної відгодівлі, дикого лосося, гриби, мигдаль та яйця, які є щедрими джерелами вітаміну B2.
Сухість очей
Сухі очі зазвичай супроводжуються відчуттями тертя, печіння, через що ви відчуваєте необхідність часто їх терти. Іноді навколо очей може утворитися тягучий слиз. Сухість очей виникає, коли маленькі залози всередині сльозових проток не виділяють рідину, що зазвичай призводить до зневоднення та болю в очах. Це класична ознака дефіциту ретинолу, активної форми вітаміну А. Щоб виправити це, скоротіть споживання солодких продуктів, які блокують надходження вітаміну А, і почніть щодня приймати одну чайну ложку нерафінованого риб'ячого жиру – це одне з найбагатших джерел ретинолу.
Набряклість та темні кола
Ви часто помічаєте людей, у яких темні кола під очима та набряклість шкіри, що нагадує мішки під чи над очима. У цьому випадку ви можете виглядати дуже втомленим та змученим. Це викликано наявністю в крові надлишку гормону інсуліну через вживання завеликої кількості цукру та рафінованих продуктів. Високий рівень цукру в крові та інсулін змушують шкіру навколо очей накопичувати рідину. Щоб вилікувати ці проблеми, відмовтеся від рафінованих продуктів і почніть їсти продукти, багаті на калій, такі як авокадо, зелені листові овочі, а також гриби.
Катаракта
Якщо кришталик вашого ока починає мутнішати і ставати менш прозорим, можливо, у вас розвивається катаракта. Вона починається з мутних плям на прозорому диску вашого ока, які згодом збільшуються, викликаючи нечіткий, затуманений зір і, зрештою, сліпоту. Це відбувається через ушкодження очей вільними радикалами, зазвичай в результаті старіння, а також внаслідок вживання занадто великої кількості рослинних олій, цукру або приймання стероїдних препаратів. Одне з найкращих доповнень від катаракти називається бенфотіамін, яка є жиророзчинною версією вітаміну B1. Цей нутрієнт допомагає зцілити і живити лінзи ваших очей, щоб звернути назад окисне ушкодження. Ви також можете використовувати очні краплі N-ацетилкарнозин, які є одним із найкращих засобів для стримування катаракти.
Лопнуті кровоносні судини
Якщо у вас в оці пошкоджена одна кровоносна судина, це зазвичай викликано дефіцитом вітаміну C, а іноді й дефіцитом вітаміну K. Ви отримуєте обидві ці поживні речовини, вживаючи сирі листові зелені овочі, такі як броколі, капуста, салат, цвітна капуста, огірки, селера, авокадо, а також ягоди. Проблема в тому, що якщо вам не вистачає вітаміну C, стінки кровоносних судин починають ставати слабшими, що призводить до їхнього розриву. Також рекомендується перевірити артеріальний тиск, якщо у вас у будь-якому місці тіла часто ушкоджуються кровоносні судини.
Тремтіння повік
Якщо верхня або нижня частина повіки починає безконтрольно смикатися, це говорить про те, що ваш організм неправильно використовує запаси кальцію та магнію. Зазвичай це відбувається, коли pH вашої крові стає занадто лужним, що перешкоджає проходженню мінералів до м'язів навколо очей, викликаючи їх спазми та посмикування. Основними причинами цієї проблеми є високий рівень стресу, приймання антацидних таблеток або карбонату кальцію, а також вживання завеликої кількості газованих напоїв. Щоб швидко усунути посмикування, випийте 1 столову ложку яблучного оцту, змішану зі склянкою води. Це допоможе збалансувати pH вашої крові та активувати мінерали, які знімають спазми м'язів повік.
«Не бачу вночі»
Куряча сліпота – це стан, при якому ваші очі важко адаптуються до темряви, коли настають сутінки, наприклад, коли ви ведете машину вночі або в місцях з тьмяним освітленням. Це може призвести до того, що ви будете частіше мружитися, щоб краще бачити, і ваш зір може стати розмитим. Це ще одна класична ознака дефіциту ретинолу, активної форми вітаміну А. Щоб виправити це, просто почніть вживати риб'ячий жир, а також бичачу жовч у капсулах, щоб допомогти вашому організму розщепити і засвоїти цю активну форму вітаміну А.
Запалені повіки
Блефарит – це стан, коли крихітні залози біля основ вій інфікуються і, внаслідок цього, закупорюються. Це призводить до того, що зовнішні повіки стають червоними, подразненими, сверблячими, опухлими, запаленими і навіть покриваються кіркою. Для лікування цієї інфекції можна використовувати колоїдні срібні краплі – один із найкращих природних антибіотиків у світі для лікування всіх видів інфекцій, у тому числі і кон'юнктивіту.
Очний ячмінь
Якщо у вас виросла невелика болісна шишка на внутрішній або зовнішній стороні століття, то, швидше за все, це ячмінь, який також може бути наповнений жовтим гноєм. Зазвичай вони виникають у людей, які їдять занадто багато солодкої їжі, що робить їхню імунну систему дуже повільною і млявою. Природні бактерії, які вже живуть навколо ваших очей, можуть заразити фолікул або залозу, викликаючи утворення ячменю. Щоб виправити це, використовуйте теплий компрес, який допоможе зменшити запалення у цих прищах, скоротіть споживання цукру та дайте їм можливість загоїтися природним шляхом.
Світлочутливість
Рогівка – це частина ока, що пропускає світло. У міру посилення яскравості світла зіниця змінює форму, розширюючись чи стискаючись, пропускаючи більше чи менше світла, щоб ви могли бачити чітко й у кольорі. Однак, якщо ви починаєте бачити ореоли навколо предметів і виявляєте, що стаєте чутливими до яскравого світла, це означає, що нерви, пов'язані з вашими очима, пошкоджуються, зазвичай, через брак вітаміну B1, а також решту комплексу вітамінів B. Щоденне вживання двох столових ложок харчових дріжджових пластівців – відмінний спосіб підвищити рівень вітамінів А і B1. Вони допоможуть захистити нерви, які контролюють реакцію ваших очей на світло.
Поліпшення здоров'я очей
Якщо ви зайшли в себе будь-які симптоми, описані вище, вам, імовірно, захочеться дізнатися, які кроки ви можете зробити, щоб покращити здоров'я своїх очей та зору в цілому у довгостроковій перспективі.
- Щодня їжте продукти, багаті на ретинолом, такі як домашні яйця та яловичина, масло печінки тріски, яловича печінка, а також дику рибу, таку як лосось, сардини, оселедець та молюски. Активна форма вітаміну А у цих продуктах допомагає змащувати очі здоровими сльозами, а також допомагає бачити в умовах низького освітлення.
- Застосуйте програмний фільтр синього світла на телефоні, комп'ютері та планшеті. Сучасні екрани містять світлодіоди, які випромінюють синє світло, шкідливе для сітківки. Синє світло – це коротка, але високоенергетична хвиля, яка може спричинити фотохімічне пошкодження та подразнення очей.
- Відмовтеся від нездорової їжі та їжте продукти, багаті каротиноїдами, відомі як лютеїн та зеаксантин, такі як шпинат, мангольд, капуста, фісташки, петрушка, яєчні жовтки, а також перець. Каротиноїди – це антиоксиданти, які захистять ваші очі від окисного ушкодження, старіння та високого рівня цукру в крові.
- Випивайте не менше 1 літра мінеральної води щодня, щоб уникнути зневоднення. Цей дуже простий крок допоможе вам виробити більше здорових сліз, які покривають поверхню вашого ока та захищають його від суворого довкілля.
- Повністю відмовтеся від рослинних олій, таких як соєва, рапсова, соняшникова, бавовняна і т. д. Ці олії викликають сильне запалення і пов'язані з дегенерацією жовтої плями.
- Розгляньте періодичне голодування, коли ви з'їдаєте всі свої калорії за 4 години, а потім голодуєте протягом 20 годин. Це запускає аутофагію – процес, коли ваше тіло починає переробляти пошкоджені тканини, щоб створювати нові здорові часточки. І, до речі, це найкращий спосіб розчинити мушки, які можуть спотворити ваш зір. Голодування також допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, додатково захищаючи очі від окислення.
Якщо ви вирішите слідувати цим 6 крокам, то виявите, що здоров'я ваших очей з часом покращується, і ви також можете бути впевнені, що з віком знижується ризик дегенерації жовтої плями та інших захворювань очей.
