Що таке жирні кислоти Омега 3-6-9 та їхня користь для організму
Омега 3-6-9 – це ненасичені жирні кислоти, дуже важливі для здоров'я людини. Омега 3 і 6 - це поліненасичені, а Омега-9 - мононенасичені жирні кислоти.
Між собою вони відрізняються тим, що Омега 3 і 6, тобто поліненасичені жири, не виробляються в людському тілі самостійно, тому їх необхідно отримувати ззовні. А Омега-9, тобто мононенасичені жири, синтезуються в організмі людини.
Основними джерелами Омега 3-6-9 є натуральні рослинні масла і риб'ячий жир.
Поєднання поліненасичених кислот Омега-3 і Омега-6 називають також вітаміном F. Але про все по порядку.
-
-
- Супер Омега 3-6-9, Super Omega 3-6-9,, Now Foods, 1200 мг, 90 желатинових капсулАртикул: NF1839730 ₴В наявності
- Потрійна Омега 3-6-9, олія риби льону та огірника, Omega 3-6-9 1,200 mg Fish, Flax & Borage Oils, Mason Natural, 60 гелевих капсулАртикул: MAV16995730 ₴В наявності
- Комплекс Омега-D3, Лимон, 1000 мг, Nordic Naturals, 60 гелевих капсулАртикул: NOR017781 009 ₴В наявності
-
- Жир Аляскинського Лосося 1000мг, Wholemega, Alaskan Salmon Oil, New Chapter, 60 желатинових капсулАртикул: NC50021 275 ₴В наявності
- Омега Комплекс з лимоном, Complete Omega, Lemon, Nordic Naturals, 1000 мг, 120 Гелевих КапсулАртикул: NOR027701 731 ₴В наявності
- Жир Аляскинского лосося 1000мг, Wholemega Fish Oil, New Chapter, 30 желатинових капсулАртикул: NC5001857 ₴В наявності
Омега-3
Незамінна жирна кислота Омега-3 відіграє роль у багатьох процесах життєдіяльності організму. На жаль, в продуктах харчування її міститься незначна кількість, тому фахівці радять приймати її в якості біодобавки кожен день. Головним джерелом Омега-3 є риб'ячий жир. Ця природна речовина розширює судини, що відображається на роботі не тільки серця, а й усіх органів.
Також Омега-3 є однією зі складових нервових клітин. Таким чином вона позитивно діє на роботу нервової системи і головного мозку. Головні діючи кислоти Омеги 3 – це DHA і EPA. Перша з них нормалізує рівень серотоніну, гормону радості, що характеризує цю кислоту як потужний антидепресант, друга ж представлена як протизапальний засіб.
Омега-6
До складу Омега-6 входять такі важливі компоненти, як лінолева та гамма-ліноєва кислоти.
Вони відповідають за:
- Зменшення симптомів ПМС
- Пружність та еластичність шкіри
- Міцні нігті та волосся
- Допомогу при діабеті, склерозі, артриті, атеросклерозі
Омега-9
Головним діючим компонентом Омега-9 є олеїнова кислота. Вона відповідає за регуляцію рівня холестерину в крові, допомагаючи уникнути атеросклерозу і тромбозу, зміцнює стінки судин, нормалізує гормональний фон, допомагаючи знизити вагу при потребі і прискорити метаболізм, посилює імунітет.
Дефіцит Омега-9 загрожує:
- Погіршенням пам'яті
- Болями в суглобах
- Прискореною втомлюваністю
- Депресією
- Застудами
Навіщо приймати Омега 3-6-9
Мало того, що нашому організму необхідні кислоти Омега 3-6-9, вони мають бути в певному співвідношенні. У нашому раціоні, як правило, співвідношення Омега-3 і Омега-6 – 1:20. А оптимальне співвідношення: 1:4.
Чим загрожує такий дисбаланс? Унаслідок неправильного обміну речовин можуть виникати запальні процеси та різні захворювання, такі як артрит, діабет та інші.
Тому так важливо постійно підтримувати правильний баланс жирних кислот Омега 3-6-9. І оскільки з їжі отримати правильну кількість цих поживних речовин практично неможливо, вкрай важливо надати допомогу організму і регулярно поповнювати їхні запаси за допомогою біодобавок.
