Препарати від тривожності та панічних атак без рецепта

Препарати, пігулки, заспокійливі від панічних атак без рецепта

Сьогодні ми розповімо про підтверджені наукою найкращі натуральні трави, а також про препарати від компанії Nature's Bounty, здатні значно полегшити вашу тривожність. Це стан, у якому ваша нервова система перевантажена стресом і страхом. Це те, що ми називаємо реакцією боротьби чи втечі. Ваш розум відчуває, що існує якась загроза чи небезпека, тому у відповідь ваше тіло починає виділяти більше кортизолу та адреналіну.

Ці гормони підвищують частоту серцевих скорочень, щоб перекачувати кров у м'язи, мозок та інші органи, і це підвищує ваш кров'яний тиск, так що ви можете або втекти та уникнути небезпеки, або атакувати – це інстинкт виживання. У складних випадках тривожність може викликати напади паніки, коли ви втрачаєте контроль і починаєте часто дихати, відчуваючи, що вам бракує повітря. Це може викликати у вас запаморочення, внаслідок чого ви на якийсь час втратите свідомість.

На жаль, ваш розум не може відрізнити реальну загрозу від уявної. Тому, якщо ви відчуваєте у своєму житті багато занепокоєння, стресу чи страху – наприклад, втрата роботи, коханої людини, занепокоєння про майбутнє, думки про різних людей, які ворогують із вами – згодом ви емоційно залучаєтеся до цих страхів. Внаслідок цього ваші тіло й розум сприймають цей страх як постійну небезпеку, тому ви замикаєтеся в цьому стані боротьби чи втечі, відчуваючи тривогу та страх.

Симптоми стану тривожності

Хронічний характер такого стану може призвести до проблем зі сном, коли вам буде важко відключити свої думки та увійти до правильного режиму сну. Ваш розум постійно намагатиметься аналізувати і вирішувати проблеми, що викликають цей потік свідомості.
Тривалий стрес і занепокоєння також можуть викликати м'язове напруження та скутість, що призводить до напруженості м'язів шиї та плечей і навіть до поганої постави.
Деякі люди відчувають відчуття стиснення, ніби щось застрягло в горлі, і ваш голос може ставати вищим у міру того, насткільки ви турбуєтеся.
Нудота може стати проявом цієї проблеми.
Ви можете потіти, особливо на долонях, на лобі або під пахвами, що більше ви турбуєтеся.
Приступи паніки також можуть імітувати відчуття серцевого нападу, викликаючи біль у грудях, прискорене дихання та дискомфорт.

Ризики стану тривожності

Якщо ви страждаєте від занепокоєння протягом багатьох років, це може призвести до нестабільності рівня цукру в крові, а це підвищить ризик розвитку діабету та гормонального дисбалансу, які можуть вплинути на загальний стан здоров'я.

Найкращі трави та БАДи проти тривожності без рецепту

Існує безліч природних способів відключити реакцію «бий або біжи» та розблокувати шлях до постійного стану спокою і розслабленості. Ми зібрали список з найбільш вивчених рослинних засобів, а також БАДів "Nature's Bounty", які знімають занепокоєння, заспокоюючи реакцію на стрес у нервовій системі та організмі. Пам'ятайте: якщо ви вже приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати якийсь із наведених нижче засобів.

1. Пасифлора

Чай з пасифлори — один із найефективніших заспокійливих напоїв, що знімає занепокоєння, а також тамує галоп думок. Ця квітка містить природний флавоноїд кризин, який, як показали дослідження, настільки ж ефективний для зняття тривоги, як і оксазепам. Просто заваріть одну чайну ложку або один чайний пакетик сухої трави пасифлори в окропі, дайте настоятися протягом 10 хвилин, а потім пийте один-три рази на день.

Кризин зв'язується з певними рецепторами у вашому мозку, які збільшують рівень ГАМК. Це хімічна речовина мозку, яка розслаблює, заспокоюючи нервові імпульси. Цей напій також допомагає знизити рівень кортизолу, основного гормону боротьби або втечі, який може не давати вам спати ночами та заважати вам нормально заснути. Якщо вам не подобається смак пасифлори, ви можете отримати криз, вживаючи бджолиний пилок або навіть сирий мед.

2. Меліса (лимонна м'ята)

Кофеїн як стимулятор сприяє виробленню кортизолу в організмі, що може значно посилити занепокоєння. Це може призвести до того, що ви відчуєте нервозність та перезбудження. Щоб подолати цю проблему, розпочинайте свій день не з кави, а з однієї чашки мелісового чаю. Настоюйте чайний пакет щонайменше вісім хвилин у гарячій воді.

Лимонна м'ята – ароматна трава, яка при розтиранні листя набуває особливого аромату. Дослідження показують, що ця трава містить високі концентрації розмаринової кислоти – ще одного заспокійливого рослинного засобу, який природно стабілізує нервову систему, покращуючи роботу мозку. Вживання лише однієї чашки цього чаю на день може принести потужний заспокійливий ефект, який зберігається протягом усього дня та допомагає покращити сон уночі. Дослідження також показали, що вживання 600 міліграмів екстракту меліси протягом 15 днів може істотно вплинути на зменшення симптомів тривоги, стресу та безсоння. Це досить короткий термін.

3. Ашваганда

Це трав'яний чагарник, який росте в Азії та Африці і вже понад 3000 років використовується як природний тонік та ліки при стресі й тривозі. Будучи адаптогенною рослиною, він допомагає різним системам вашого тіла адаптуватися до стресу, балансуючи гормони та покращуючи реакцію тканин та мозку на зміни. Ви можете щодня приймати 1,2 г екстракту ашваганди у формі капсул, щоб зняти нервове напруження в організмі.

Ця трава багата на фітохімічні речовини, відомі як вітаноліди. Науково доведено, що вони разом знижують рівень кортизолу і допомагають збалансувати рівень цукру в крові. Це може стабілізувати ваш настрій, допомогти вам краще спати ночами і чудово впоратися з хронічною тривогою. Інші дуже схожі адаптогени, на які ви, можливо, захочете звернути увагу, включають родіолу, женьшень, панакс, естрагал та священний базилік.

4. Лавандова олія

Лаванда – одна з найпопулярніших рослин, яка протягом поколінь використовувалася для полегшення занепокоєння, а також для забезпечення глибокого і омолоджувального сну. Ці фіолетові квіти містять терпен, який, як було доведено, має антидепресантні, міорелаксантні та підбадьорливі властивості.

Просто змішайте в чашці дистильованої води дві столові ложки медичного спирту та 30 крапель ефірної олії лаванди. Розкропіть у домі, особливо в спальні, щоб вгамувати занепокоєння і нервове напруження. Ви також можете використовувати ефірну олію лаванди, випаровуючи її за допомогою аромалампи. Або просто розвісьте по будинку висушену лаванду в мішечках. Поліпшуючи здоров'я мозку та нервової системи, вона підвищує рівень дофаміну в мозку. Це нейротрансмітер, який змушує вас почуватися по-справжньому задоволено.

5. Іланг-іланг

Це ще одна квіткова трава. Як і олія лаванди, ефірна олія іланг-ілангу, допоможе покращити настрій, заспокоїти нервозність і запобігти нападам паніки. Можна використовувати її в олійному пальнику з декількома краплями води, так як вона приносить у приміщення дуже привабливий, умиротворюючий аромат.

Невелике дослідження показало, що іланг-іланг зменшує занепокоєння та підвищує самооцінку, коли його наносять на шкіру або обережно вдихають. Передбачається, що він працює, тому що містить рослинні сполуки, такі як каріофілінг. Він взаємодіє з нещодавно виявленою в організмі ендоканабіноїдною системою, яка може покращити настрій, пам'ять та допомогти розслабитися, взявши під контроль сильні емоції, а не впадаючи в паніку. Це також дуже корисно для тих, хто страждає на посттравматичні стресові розлади або проблеми зі сном.

6. Сік паростків пшениці

Наш шостий засіб, дуже ефективний при широкому спектрі проблем зі здоров'ям, варто вживати щодня. Це може бути одна чайна ложка порошку, розмішаного у склянці води. Хлорофіл рослин містить іони магнію, критично важливого для розслаблення та боротьби зі стресом. У наш час більшість людей не споживає достатньо овочів, щоб отримати магній, тому вживання цієї рідини — відмінний спосіб поповнити запаси магнію в клітинах.

Магній допомагає контролювати потік енергії через ваше тіло та нервову систему, щоб запобігти стресу, депресії, проблемам зі сном та туманній свідомості. Вживання паростків пшениці та хлорофілу з овочів також допомагає виробляти серотонін та ГАМК, які допоможуть вам почуватися спокійно, щасливо та благополучно.

7. Харчові дріжджі

Наступний пункт списку насправді не трава, а побічний продукт ферментації. Дуже важливо знати, що більшості людей із тривожністю необхідний Вітамін B1, тому що вони страждають на його дефіцит. Частини вашого мозку, такі як мигдалеподібне тіло та гіпокамп, використовують запаси B₁для виробництва енергії щоразу, коли ви відчуваєте стрес, емоції чи загрозу. Вживання великої кількості цукру, рафінованих продуктів або напоїв з кофеїном також може призвести до вичерпання вітаміну B₁. Без достатньої кількості B₁в організмі ви відчуватимете напруженість, занепокоєння і просто не знатимете, як розслабитися.

Щоб подолати цю проблему, щодня приймайте 2-3 столові ложки незбагачених харчових дріжджів, щоб насититися комплексом вітамінів B і B₁зокрема. Ви можете з'їсти їх, змішавши з невеликою кількістю йогурту, розмішавши в супі, тушкованій страві або просто посипавши ними салат. Що дуже цікаво, вже через кілька хвилин після вживання цього продукту ви почнете почуватися спокійніше і розслабленіше, тому що вітаміни групи B водорозчинні та засвоюються дуже швидко. Вони заспокоюють і приводять до балансу вегетативну нервову систему, що може відключити реакцію боротьби або втечі, яка викликає у вас занепокоєння. При використанні цього засобу ви помітите, що менше нервуєте та дратуєтесь, у вас менше кошмарів та нападів паніки. Ви також можете отримувати B₁просто вживаючи насіння соняшника, органічну свинину, більше домашніх яєць і дику рибу.

До речі, більшість людей, які страждають від хронічного стресу, тривоги чи психічних захворювань мають проблеми з кишківником. Вживання нездорової їжі, штучних солодощів, а також прийом антибіотиків може знищити корисні бактерії, що живуть у кишківнику, і це викликає проблеми з мозком.

Щоб вирішити цю проблему, ви можете почати споживати й інші ферментовані продукти: кефір, квашену капусту, кімчі та інші натуральні сирі овочі, оскільки всі вони можуть стати поживою для ваших дружніх мікробів. Вони почнуть покращувати внутрішні ентерохромафінові клітини, і вироблятимуть більше серотоніну. Це "гормон щастя", який стимулює блукаючий нерв, щоб заспокоїти вашу тривожність. Ви почуватиметеся більш позитивно та щасливо, ви раптом усвідомите, що світ став більш доброзичливим.

8. БАДи від компанії "Nature's Bounty"

Цей виробник зі штату Нью-Йорк своїм асортиментом охоплює практично весь ринок вітамінів та рослинних препаратів, але особливу увагу приділяє ментальному здоров'ю. Серед БАДів цього напряму, присутніх на ринку України –

Заколисуючий мелатонін у різних виконаннях;
L-Карнітин і навіть лінолева кислота для покращення пам'яті та уваги;
Згадані вище ашваганда і багатий комплекс вітаминів B;
Гидрокситриптофан проти депресій, безсоння та розладів нервової системи;
Комплекс женьшеню від стресів, неврозів та тривожності.

А також вітаміни, мінерали та ферменти для підтримки здоров'я всіх ваших органів. Завітайте на сторінку компанії Nature's Bounty, щоб в один клік купити препарат, який допоможе вам впоратися саме з вашими симптомами.

Декілька порад, як перемогти тривожність

Всі згадані вище трави та засоби дуже корисні. Але ви прискорите настання ефекту, якщо прийматиме їх паралельно з дотриманням низьковуглеводної дієти, вживанням більшої кількості натуральних білків, жирів та овочів. Лікарські трави можуть бути дуже ефективними, проте формування нових заспокійливих звичок може бути ще ефективнішим у довгостроковій перспективі. Приділяйте одну годину щоранку на те, щоб не дивитися в телефон і не сприймати будь-які зовнішні подразники, такі як новини або скандали в стрічці соцмережі. Усього лиш на годину зосередьтеся на розслабленні, випийте чашку пасифлори або меліси, а потім м'яко почніть день. Одна тільки ця проста тактика може допомогти вам отримати величезний контроль над своїм настроєм та поведінкою. Найголовніше, візьміть на себе зобов'язання ставити себе на перше місце перед іншими завданнями і турботами і приділяти трохи часу кожен день собі. Тому що, зрештою, якщо ви не подбаєте про себе, ви не зможете дбати про когось ще.

Автор: Наталія Руденко