Мікроінсульт: що це, причини та як запобігти

Інсульт є причиною половини всіх передчасних смертей на Землі. Можливо, ви зустрічали людей, які перенесли його напад. Їх можна впізнати за деформацією симетрії обличчя, яка викликає співчуття. Але озирніться навколо – зі ста людей без таких ознак щонайменше десятеро перенесли так званий «німий», або ж «тихий» інсульт. І половина з них навіть не підозрює про це! Та є ознаки, за якими дуже легко зрозуміти, чи може з вами таке трапитися, чи ні.

Що таке «тихий» інсульт

Щоб уникнути чогось, важливо зрозуміти його природу, дізнатися, як наше тіло на нього реагує. Що ж нам відомо про «тихий» інсульт? Він стається вп'ятеро частіше, ніж інсульти з відомими, типовими симптомами (параліч або слабкість половини тіла, когнітивна дисфункція, невиразна мова). Але цей різновид проходить без симптомів, людина навіть не знає, що перенесла інсульт! Очевидно, ці ушкодження в мозку не зачіпають життєво важливі області. Максимум, що людина відчує – невеликий провал у пам'яті, можливо, втома, запаморочення чи й того менше – всього лиш зміну настрою. Та зазвичай, коли людина мала інсульт, «тихий» чи звичайний, існує висока ймовірність повторення.

Як відбувається інсульт

Ми маємо дві сонні артерії, які йдуть вгору через шию. Вони постачають кров у мозок. І в одній із них стається більше половини всіх інсультів. Найпоширеніший тип інсульту (85%) відбувається через утворення згустку крові у сонній артерії. У цьому згустку присутні тромбоцити і фібриноген – щось на кшталт клею, який з'єднує пошкоджені тканини. Кров'яні згустки зазвичай утворюються в артеріях у відповідь на травму чи ушкодження.

Чинники виникнення інсульту

Але чому ці згустки виникають в таких кількостях, що провокують інсульт? Відповідь складається з п'яти пунктів:

1. Високий рівень цукру в крові. Це спричинює окислення та пошкодження в артеріях. Є сильний взаємозв'язок між утворенням згустків та такими станами як діабет, переддіабет та інсулінорезистентність. Тому важливо контролювати рівень цукру в крові і, можливо, приймати Вітаміни для зниження цукру в крові. Надлишок у раціоні цукру чи вуглеводів може призвести до цих проблем, не кажучи вже про збільшення запалень та уражень симпатичної нервової системи, яка реагує на стрес, що підводить нас до пункту номер два.

2. Адреналін. Його інша назва – епінефрин. Рівень адреналіну зростає під час стресу, і це безпосередньо підвищує ризик виникнення інсульту. Особливо – хронічно високий адреналін, який тримається через хронічний стрес. Хронічний стрес призводить до звуження судин, а також викликає безліч запалень та змушує ваше тіло працювати на глюкозу. Цікаво, що це перетинається з пунктом №1 – надлишком цукру. Але в цьому випадку цукор утворюється не через з'їдені ласощі, а через стан стресу. Ви теж зараз подумали про тих, хто під час стресу їсть багато солодкого? Це джерело багатьох проблем, смертельна комбінація. Існує багато видів стресу. Найруйнівніший з них – емоційний, особливо втрати: коханого, роботи, грошей, чого завгодно.

3. Побічні ефекти ліків, таких як протизаплідні таблетки, замісні гормональні засоби, інші препарати з вмістом естрогену. Це також фактори, що підвищують ризик інсульту.

4. Куріння. «Але куріння впливає на легені», - скажете ви. - «Невже це може спричинити інсульт?». Але як ви вважаєте, куди йде цей дим із продуктами горіння безлічі хімікатів? Легені – лише перша станція на їхньому шляху. Звідти вони потрапляють у кровоносну систему, а по ній – у мозок. Це викликає окислення, пошкодження мозку вільними радикалами та багато інших проблем.

5. Підвищений артеріальний тиск (гіпертонія, гіпертензія). Це не сам ворог, а, скоріш, вершина айсберга, під якою приховано багато іншого. При гіпертонії може статися інсульт іншого типу – геморагічний. Рветься судина і виникає кровотеча.

Одкровення про гіпертензію

Є один цікавий факт, пов'язаний із гіпертонією. У 90% випадків причина гіпертонії невідома, але лікарі не цікавляться цим питанням, а відразу починають лікувати у людини високий тиск. Дивно. Але якщо досліджувати гіпертонію та її різні механізми, то все, по суті, зводиться до однієї з трьох речей:

Інсулінорезистентність. Дієта, в якій багато цукру та вуглеводів, призводить до потовщення стінок судин. Судини стають жорсткими, втрачають еластичність. Одне це підвищує тиск.

Дефіцит калію. Яке відношення має Калій до судин? Цей мікроелемент підтримує їхню еластичність і гнучкість. Без калію судини твердішають, що підвищує тиск у всій системі. Є багато доказів того, що достатня кількість калію може нормалізувати тиск. Звідки ми черпаємо калій? Він є у багатьох продуктах, які багаті також і магнієм. Це, наприклад, листова зелень. Люди в середньому з'їдають 200 г свіжих овочів на день при тому, що організму потрібно щонайменше кілограм рослинної їжі щодня. Нестача калію може спричинити також проблеми у вигляді аритмії, яка також підвищує ризик інсульту.

І третє – дефіцит вітамінів, від якого страждає більшість людей. Через нього виникає маса запалень, а також зростає можливість діабету переддіабету, інсулінорезистентності. Завжди слід вживати Вітамін D, калій (можуть бути присутніми в одному препараті) і переходити на низьковуглеводну дієту. Це багато в чому вирішує проблему гіпертонії та опосередковано знижує ризик виникнення інсульту.

Ви можете передбачити інсульт

Якщо ваш знайомий споживає багато вуглеводів і має діабет, якщо вона їсть мало овочів, якщо у неї стрес і малорухливий спосіб життя – можете сміливо заявити йому, що вона в першій групі ризику. Ці чинники – справжні вороги, що дозволяють передбачити інсульт.

Як уникнути інсульту

Отже, перше – це інтервальні голодування. Друге – достатня кількість овочів та зелені на вашому столі. Так ви отримаєте і калій, і Магній. Третє – регулярні фізичні вправи, щоб вивести адреналін, продукт стресу, який створює проблеми та вбиває людей. А також споживайте здорову, натуральну їжу, багату нутрієнтами, щоб отримувати вітаміни групи B, вітаміни C, E, D та мікроелементи, необхідні для здорових судин та здорового організму в цілому.

Автор: Наталія Руденко